Queste settimane che precedono le feste natalizie sono tutte una corsa, sembra che il mondo debba finire domani. Regali da comprare, casa da sistemare, pranzi da organizzare, parenti da accontentare, impegni di lavoro da chiudere prima delle vacanze. E poi ci sei tu, nel mezzo di tutto questo, che corri da una parte all’altra con quella sensazione di non farcela mai, di non essere abbastanza veloce, abbastanza organizzata, abbastanza brava.
Ti riconosci in queste parole?
Magari ti svegli già stanca, anche se hai dormito. Magari senti quella stretta allo stomaco quando pensi a tutto quello che devi fare. O forse hai quella sensazione di peso, di ansia sottile che non ti abbandona mai, nemmeno quando ti siedi un attimo sul divano. E se qualcuno ti chiede “come stai?”, rispondi automaticamente “bene, tu?” mentre dentro pensi: vorrei solo fermarmi.
Fermati un momento. Respira. Quello che sto per dirti può cambiare il modo in cui vivi queste settimane.
Non sei tu che non ce la fai. Non sei tu che dovresti essere più forte, più resistente, più veloce, più capace di gestire tutto. È il ritmo che ti viene chiesto che non rispetta i tuoi bisogni. È questo sistema che ti vuole sempre performante, sempre disponibile, sempre sorridente, anche quando il tuo corpo ti sta urlando di rallentare.
Se ti riconosci in queste parole, voglio dirti una cosa importante: le feste dovrebbero essere un momento di gioia, di calore, di connessione. Non di esaurimento. E se invece ti senti in affanno, tesa, sfinita, sopraffatta, con quella sensazione di dover essere ovunque e accontentare tutti… sappi che puoi scegliere diversamente.
La cosiddetta “Christmas fatigue” – quella stanchezza profonda che arriva in concomitanza con le festività – non è un caso. È il risultato di settimane in cui il corpo e la mente vengono spinti oltre i loro limiti naturali, senza pause, senza ascolto, senza cura. E se già vivi con ansia, stanchezza cronica o sei in una fase di cambiamento ormonale, questo carico può diventare troppo.
Ma c’è una buona notizia: puoi attraversare questo periodo con serenità, energia e leggerezza. Non serve fare tutto. Serve solo attuare qualche piccola strategia che ti permette di fare le cose nel rispetto di te mantenendo l’equilibrio.
Dal punto di vista della naturopatia e della medicina cinese, le festività arrivano nel cuore dell’inverno, stagione governata dall’elemento Acqua e collegata ai Reni – la nostra riserva energetica profonda. L’inverno ci chiede naturalmente di rallentare, conservare l’energia, stare al caldo, riposare di più.
Ma cosa facciamo invece? Esattamente l’opposto. Usciamo di più, dormiamo meno, mangiamo cibi pesanti e irregolari, beviamo alcol, ci esponiamo al freddo, ci carichiamo di impegni sociali che più che nutrirci ci stancano fisicamente e ci svuotano emotivamente.
Il risultato? Un sistema nervoso in allerta costante, una digestione appesantita, un sonno disturbato, una stanchezza che non passa nemmeno dopo una notte intera a letto. E se i tuoi ormoni sono già in una fase delicata – accumulo di stress, ciclo irregolare, premenopausa, sintomi mestruali intensi – tutta questa grande accelerata amplifica ogni squilibrio.
So che le feste portano cambiamenti, ma il tuo corpo ha bisogno di ritmi stabili per sentirsi al sicuro. Anche nel caos festivo, cerca di mantenere:
Questi piccoli ancoraggi mandano al sistema nervoso il messaggio che “va tutto bene”, riducendo la produzione di cortisolo e aiutandoti a restare centrata. E ricorda il modo in cui inizi e finisci la tua giornata è fondamentale per mantenere sempre saldo il tuo benessere.
La stanchezza festiva nasce spesso dal tentativo di fare tutto all’ultimo momento. Pianificare con calma ti restituisce chiarezza.
Prenditi un pomeriggio tranquillo, magari con una tisana calda, e scrivi:
Non devi fare tutto. Non devi essere perfetta. Puoi scegliere cosa ha senso per te, e lasciare andare il resto senza sensi di colpa.
Questo è forse il regalo più grande che puoi farti. Dire no non è egoismo, è protezione della tua energia vitale.
Quando senti che un impegno ti pesa, che ti toglie più di quanto ti dia, hai tutto il diritto di declinare con gentilezza. Non devi giustificarti, non devi inventare scuse elaborate. Un semplice “Grazie, ma questa volta non riesco” è sufficiente.
Ricorda: ogni sì che dici a qualcosa che ti svuota è un no che dici a te stessa.
Le feste perfette non esistono. E sai cosa? Le persone che ami non hanno bisogno di perfezione. Hanno bisogno di te presente, serena, autentica.
Ogni cosa che semplifichi è energia che conservi per te stessa, per la tua salute, per la tua serenità e per una condivisione di maggiore qualità.
Nel calendario fitto di impegni, segna anche appuntamenti con te stessa. Non sono meno importanti di quelli con gli altri.
Può essere:
💡 “Succede sempre qualcosa di meraviglioso” Gianluca Gotto
💡 Mix di essenziali rilassanti ed energizzanti da mettere nella vasca da bagno: 3 gocce di mandarino, 1 goccia di cannella, 2 gocce di olio essenziale di lavanda. Mescola gli oli essenziali in 2 cucchiai di sale grosso integrale. Questo passaggio è fondamentale: il sale aiuta a diluire gli oli, distribuirli uniformemente nell’acqua e favorire il rilascio degli aromi e delle proprietà benefiche. Versa la miscela nella vasca piena di acqua calda. Immergiti per 20/30 minuti.
💡 La mia preferita la respirazione 4-2-6.
Questi non sono “extra” da incastrare se avanza tempo. Sono necessità fisiologiche per resettare il sistema nervoso e ricaricarti.
La naturopatia offre strumenti preziosi per attraversare questo periodo con più equilibrio:
Per ansia e stress:
Per dormire meglio:
Per il supporto digestivo:
Ricorda che ogni corpo è unico è bene valutare con attenzione le piante e i minerali più adatti a te: se desideri un supporto personalizzato, possiamo valutare insieme il protocollo che ti sostiene al meglio.
Secondo la medicina cinese, l’inverno richiede cibi caldi, cotti, nutrienti ma non eccessivamente pesanti. Durante le feste:
Non si tratta di privazione, ma di scegliere con consapevolezza ciò che nutre davvero corpo e mente, mantenendo equilibrio e benessere anche durante le feste, quando la convivialità e la ricchezza dei cibi sulla tavola possono spingerci a esagerare.
Se in questo periodo senti stanchezza, irritabilità, gonfiore, dolori muscolari, disturbi del sonno o sintomi ormonali accentuati, non ignorare questi segnali. Il tuo corpo ti sta chiedendo di rallentare, di fare spazio alla cura, di tornare a te.
Le feste passeranno. Ma tu resti. E meriti di attraversare ogni giorno, ogni stagione, ogni fase della tua vita con energia, calma e benessere.
Non servono grandi rivoluzioni. Servono piccoli gesti quotidiani di amore per te stessa.
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Se senti che hai bisogno di un sostegno personalizzato per ritrovare equilibrio, energia e serenità – non solo durante le feste, ma tutto l’anno – sono qui per accompagnarti. Insieme possiamo costruire il tuo percorso di benessere con gli strumenti della naturopatia e della medicina cinese, nel rispetto dei tuoi ritmi e delle tue necessità.
Prenditi cura di te. Te lo meriti.
Licia
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